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10 hábitos para vivir más: #1 Exposición al sol inteligente: beneficios, vitamina D, ánimo y cómo hacerlo seguro
El sol bien usado regula tu reloj interno, energía y estado de ánimo. Aprende a “tomarlo” con dosis: luz de mañana, respeto al índice UV, vitamina D con cabeza y fotoprotección sin extremos.
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10 hábitos para vivir más: #2 Estrés crónico: cómo reducirlo de verdad
El estrés no es una emoción suelta: es un modo de funcionamiento. Entiende la carga alostática, el burnout (ICD‑11) y aplica un protocolo práctico (10 minutos) para regular el sistema nervioso sin humo y con enfoque clínico.
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10 hábitos para vivir más: #3 Luz roja (sin humo, con ciencia)
La luz roja puede ser dos cosas: ambiente nocturno para cuidar la melatonina y fotobiomodulación (PBM) como terapia. Qué evidencia hay, qué es marketing, cómo usarla con seguridad y cuándo evitarla.
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10 hábitos para vivir más: #4 Sueño + ritmo circadiano
🌙🧠 10 hábitos para vivir más · Hábito #4 · Sueño + ritmo circadiano · Longevidad 2025 Hábito #4 para vivir más (y mejor): Sueño + ritmo circadiano El hábito “anti‑edad” que sucede cuando nadie te ve (y que decide cómo envejece tu cerebro) Por el Dr. Marc Agraz — Psiquiatría integrativa. Consulta online en…
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