Autor: Dr. Marc Agraz
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Reset de septiembre: menos ultraprocesados, más ánimo
El post destaca la relación entre el consumo de ultraprocesados y el bienestar mental, sugiriendo un "reset" en la despensa. Se propone un plan de 10 días para mejorar la energía y el ánimo, reemplazando ultraprocesados con alimentos mediterráneos y con cambios sencillos en la alimentación y hábitos diarios.
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TDAH en adultos: cómo ganar foco en 14 días (sin magia)
TDAH adulto explicado en claro: medicación y terapia que funcionan, luz y sueño para alinear tu reloj, y un plan de 14 días con métricas simples para notar el cambio.
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Otoño en familia: 7 pactos que mejoran sueño, ánimo y atención (con evidencia)
Arranque de curso con ciencia y calma: 7 pactos familiares (luz matinal, sueño constante, pantallas con plan, naturaleza, nutrición y respiración) para mejorar sueño, atención y ánimo en 14 días.
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Motivación y entorno: 7 ajustes de psicología ambiental que funcionan
Tu motivación no depende solo de la fuerza de voluntad. La psicología ambiental muestra que pequeñas decisiones —luz natural, orden visual, plantas y zonas con propósito— reducen el estrés y mejoran el foco. En esta guía aprenderás ajustes simples para rediseñar casa y trabajo y avanzar cada día con más energía.
