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Navidad 2025 y salud emocional: ansiedad, soledad y estrés económico (guía práctica)
La Navidad amplifica emociones: reencuentros… y también soledad, duelos, presión económica y conflictos familiares. Esta guía práctica pone orden: estrategias realistas, señales de alarma y cómo pedir ayuda a tiempo.
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Dejar pastillas para dormir: guía realista para salir de zolpidem/zopiclona
Guía honesta para dejar zolpidem y zopiclona sin “pasarlo a lo bestia”: por qué aparece el rebote, qué riesgos son reales, y un plan gradual 6–10 semanas con herramientas CBT‑I para recuperar un sueño más sólido y natural. Consulta online en toda España.
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Insomnio: cómo salir del bucle sin depender de pastillas (enfoque integrativo)
El insomnio crónico suele mantenerse por un bucle de hiperactivación + hábitos que lo perpetúan. Aquí tienes un plan clínico en 6 pasos basado en CBT‑I (primera línea), con banderas rojas, un mini‑plan de 14 días y opciones integrativas con criterio. Consulta online en toda España.
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Picor crónico que no se aclara: guía 2025 (excoriaciones y delirio de infestación)
Cuando el picor dura semanas y la piel “no encaja”, repetir pruebas no siempre ayuda. Esta guía 2025 explica un algoritmo claro para prurito crónico, excoriaciones y delirio de infestación: banderas rojas, pruebas mínimas y cuándo derivar.
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