Categoría: Psiquiatría integrativa
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10 hábitos para vivir más: #5 Fuerza y masa muscular — el seguro de vida que se entrena
El músculo no es estética: es autonomía, metabolismo y salud mental. En el Hábito #5 explico por qué la fuerza se asocia con menos fragilidad y mejor envejecimiento, qué es la sarcopenia y cómo empezar en casa con dos sesiones cortas por semana, sin lesionarte y sin caer en extremos.
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10 hábitos para vivir más: #8 Grounding / Earthing (contacto con la tierra)
Grounding/earthing es el contacto directo con la tierra (pies descalzos en césped/arena, manos en suelo, agua natural). Puede ser útil para estrés y sueño por varios mecanismos plausibles (ritual, naturaleza, regulación atencional), aunque la narrativa de “descargar EMF” es discutible. Incluye protocolo 15–20 minutos, riesgos, esterillas de grounding y una técnica clínica de grounding psicológico…
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Diabetes difícil: cuando la glucosa no explica la glucosa (distress y TCA) — algoritmo Endocrino‑Psiquiatría 2025
Cuando la HbA1c “no cuadra” pese a intensificación, a menudo el cuello de botella es psico‑conductual: distress, depresión/ansiedad, miedo a hipoglucemia o TCA. Algoritmo 2025 con cribado ultrabreve y criterios de interconsulta.
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Navidad 2025 y salud emocional: ansiedad, soledad y estrés económico (guía práctica)
La Navidad amplifica emociones: reencuentros… y también soledad, duelos, presión económica y conflictos familiares. Esta guía práctica pone orden: estrategias realistas, señales de alarma y cómo pedir ayuda a tiempo.
