Categoría: Salud Preventiva y Bienestar Mental
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Dejar pastillas para dormir: guía realista para salir de zolpidem/zopiclona
Guía honesta para dejar zolpidem y zopiclona sin “pasarlo a lo bestia”: por qué aparece el rebote, qué riesgos son reales, y un plan gradual 6–10 semanas con herramientas CBT‑I para recuperar un sueño más sólido y natural. Consulta online en toda España.
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Insomnio: cómo salir del bucle sin depender de pastillas (enfoque integrativo)
El insomnio crónico suele mantenerse por un bucle de hiperactivación + hábitos que lo perpetúan. Aquí tienes un plan clínico en 6 pasos basado en CBT‑I (primera línea), con banderas rojas, un mini‑plan de 14 días y opciones integrativas con criterio. Consulta online en toda España.
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Insomnio crónico en el adulto: protocolo integrativo basado en la evidencia (guía 2025)
Guía clínica 2025 del Dr. Marc Agraz para el manejo del insomnio crónico en el adulto: definición y carga clínica, CBT‑I como tratamiento de primera línea, papel real de la farmacoterapia, algoritmo integrativo en 7 pasos y consideraciones especiales (mayores, dolor crónico, embarazo, comorbilidad psiquiátrica). Incluye referencias a las guías ACP, AASM y Guía Europea…
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Black Friday 2025: dopamina, dark patterns y compra compulsiva
Black Friday no siempre es chollo. La OCU ya mostró “descuentos fantasma” y los dark patterns (urgencia falsa, anclas de precio, BNPL) explotan nuestros sesgos. Le explico qué cambia con el DSA y la nueva Directiva de Crédito, cuándo hablar de compra compulsiva (ICD‑11) y un plan anti‑impulso en 7 pasos para proteger cerebro y…
