Categoría: Salud Preventiva y Bienestar Mental
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Prohibir redes a menores de 16 en España: qué dice la ciencia y qué hacer en casa desde hoy
España plantea prohibir redes sociales a menores de 16. Revisamos qué dice la evidencia sobre ansiedad, depresión, comparación social y sueño en adolescentes, y le dejo 10 señales de alerta y un plan familiar de 14 días para mejorar bienestar digital. Si hay deterioro, una valoración profesional puede marcar la diferencia.
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10 hábitos para vivir más: #5 Fuerza y masa muscular — el seguro de vida que se entrena
El músculo no es estética: es autonomía, metabolismo y salud mental. En el Hábito #5 explico por qué la fuerza se asocia con menos fragilidad y mejor envejecimiento, qué es la sarcopenia y cómo empezar en casa con dos sesiones cortas por semana, sin lesionarte y sin caer en extremos.
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Dejar pastillas para dormir: guía realista para salir de zolpidem/zopiclona
Guía honesta para dejar zolpidem y zopiclona sin “pasarlo a lo bestia”: por qué aparece el rebote, qué riesgos son reales, y un plan gradual 6–10 semanas con herramientas CBT‑I para recuperar un sueño más sólido y natural. Consulta online en toda España.
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Insomnio: cómo salir del bucle sin depender de pastillas (enfoque integrativo)
El insomnio crónico suele mantenerse por un bucle de hiperactivación + hábitos que lo perpetúan. Aquí tienes un plan clínico en 6 pasos basado en CBT‑I (primera línea), con banderas rojas, un mini‑plan de 14 días y opciones integrativas con criterio. Consulta online en toda España.
