Categoría: Salud Preventiva y Bienestar Mental
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Movember 2025: salud mental masculina sin tabúes — datos en España
Movember sin tabúes. En 2024 España registró 3.846 suicidios (provisional, INE); 2.834 fueron hombres. La buena noticia: descienden un 6,6% vs 2023. Le propongo señales claras para detectar depresión masculina (irritabilidad, alcohol, riesgo), un plan de 7 días fácil de seguir, el papel del ejercicio, y recursos 024. Consulta presencial en Lleida y online.
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Dormir para renacer: la terapia más infravalorada del mundo moderno
El sueño no es pasividad: limpia, repara y recalibra el cerebro emocional. El insomnio cronifica la ansiedad; la CBT‑I es primera línea y, con cronobiología y hábitos bien diseñados, devuelve noches que curan. Guía integrativa con protocolo RENACER+ (8 pasos) y opciones farmacológicas cuando proceda.
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El cerebro cansado: el nuevo mal del siglo XXI que nadie diagnostica
La fatiga mental es la epidemia silenciosa de la era digital. Neuroimagen sugiere cambios en el prefrontal tras esfuerzo cognitivo intenso; la multitarea no mejora el rendimiento y alimenta la niebla mental. Recupera claridad con un plan integrativo: reset de estímulos, higiene mental y sueño terapéutico.
