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Plan Hobby‑Mind: menos pantallas y más aficiones
Plan Hobby‑Mind: menos pantallas y más aficiones para tu bienestar El Plan Hobby‑Mind es un método práctico para sustituir horas de pantalla por actividades creativas que nutren tu mente y emociones. ¿El objetivo? Reducir estrés, mejorar concentración y recuperar el placer de aprender algo nuevo. ¿Qué es el Plan Hobby‑Mind? Diagnóstico personal: identifica tus intereses…
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Niños sin pantallas: felicidad al aire libre en 3 pasos
El contenido enfatiza la importancia de reducir el tiempo frente a pantallas en niños, destacando los beneficios de jugar al aire libre. Proporciona datos sobre el impacto del tiempo en pantalla en la salud y propone un plan de actividades al aire libre para fomentar la felicidad y el bienestar infantil.
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Frutas y salud mental: evidencia 2025, beneficios y plan práctico diario 1-2-3
Comer cinco o más raciones de fruta y verdura al día puede reducir el riesgo de depresión hasta un 15%. Estudios recientes indican que frutas como arándanos, plátanos y kiwis ofrecen beneficios específicos. Se sugiere un plan práctico de inclusión diaria y evitar ultraprocesados que aumentan inflamación. Consultar a un profesional es aconsejable.
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Propósito, gratitud y voluntariado: 3 claves gratuitas para tu salud mental
Propósito, gratitud y voluntariado: tres pilares gratuitos para fortalecer tu salud mental (evidencia 2025) Diversos estudios recientes muestran que cultivar un propósito vital, practicar la gratitud y realizar voluntariado puede reducir la depresión y la ansiedad, mejorar el bienestar y aumentar la resiliencia. Descubre cómo aplicarlo con evidencia 2024-2025 y 6 pasos prácticos para empezar…
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