Categoría: Hábitos y cambio conductual
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Fresas de temporada y salud mental: antioxidantes, microbiota y ánimo
Las fresas no son un antidepresivo, pero sí una pieza inteligente dentro de un estilo de vida que protege el cerebro. En plena temporada, revisamos qué aportan al ánimo, la microbiota y la cognición, y cómo elegir fresas de proximidad de verdad.
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10 hábitos para vivir más: #1 Exposición al sol inteligente: beneficios, vitamina D, ánimo y cómo hacerlo seguro
El sol bien usado regula tu reloj interno, energía y estado de ánimo. Aprende a “tomarlo” con dosis: luz de mañana, respeto al índice UV, vitamina D con cabeza y fotoprotección sin extremos.
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10 hábitos para vivir más: #6 Sauna y terapia de calor
La sauna es “cardio sin zapatillas”: sube el pulso, dilata vasos y baja el ruido mental… si la usas con cabeza. Evidencia, riesgos reales y protocolo seguro (con alternativa casera: baño caliente).
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10 hábitos para vivir más: #7 Ayuno intermitente (beneficios y riesgos)
El ayuno intermitente bien planteado no va de aguantar hambre: va de orden, ritmos y flexibilidad metabólica. En este Hábito #7 explico qué es el time‑restricted eating, qué beneficios tiene (y para quién), qué riesgos reales existen (ansiedad, insomnio, atracones, TCA) y un protocolo paso a paso para hacerlo de forma segura y sostenible.
