Categoría: Trastornos del Sueño
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Llegan las vacaciones y te sientes peor: por qué no consigues desconectar
Las vacaciones deberían ayudarnos a descansar, pero algunas personas se sienten más ansiosas, irritables, enfermas o vacías justo cuando dejan de trabajar. Este artículo explica por qué puede costar tanto desconectar, qué es la llamada leisure sickness, cómo influyen el burnout, el insomnio, los conflictos familiares y la depresión de verano, y cuándo conviene pedir…
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Medicamentos que pueden quitarte el sueño: cuándo revisar tu botiquín
El insomnio no siempre empieza en la ansiedad: a veces empieza en el botiquín. Antidepresivos, betabloqueantes, diuréticos, levotiroxina, benzodiacepinas, hipnóticos y otros tratamientos pueden alterar el sueño en algunas personas. Antes de añadir otra pastilla para dormir, conviene revisar dosis, horarios, interacciones, retirada de medicación y causas médicas como reflujo, apnea, dolor o nicturia.
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Dejar pastillas para dormir: guía realista para salir de zolpidem/zopiclona
Guía honesta para dejar zolpidem y zopiclona sin “pasarlo a lo bestia”: por qué aparece el rebote, qué riesgos son reales, y un plan gradual 6–10 semanas con herramientas CBT‑I para recuperar un sueño más sólido y natural. Consulta online en toda España.
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Insomnio: cómo salir del bucle sin depender de pastillas (enfoque integrativo)
El insomnio crónico suele mantenerse por un bucle de hiperactivación + hábitos que lo perpetúan. Aquí tienes un plan clínico en 6 pasos basado en CBT‑I (primera línea), con banderas rojas, un mini‑plan de 14 días y opciones integrativas con criterio. Consulta online en toda España.
