💨🧠 Dimarts d’addiccions
· Vapeig · Nicotina · Adolescents · Ansietat · Teràpia en línia
Addicció al vapeig: com saber si hi estàs enganxat i com deixar el vapejador
El dispositiu cap a la butxaca, no deixa cendra i es pot utilitzar durant tot el
dia. Tanmateix, quan apareix ansietat en quedar-se sense bateria, ús en
despertar-se o intents fallits de reduir-lo, potser ja no parlem només d’una moda.
Què convé saber abans d’intentar deixar el vapejador
En un minut: provar un vapejador no equival automàticament a
presentar una addicció. No obstant això, convé valorar la dependència quan hi
ha pèrdua de control, ús en despertar-se, craving, tolerància,
abstinència, ocultació o continuïtat malgrat les conseqüències negatives.
- A Espanya, el 49,5 % de l’alumnat de 14 a 18 anys havia provat cigarrets electrònics el 2025 i el 27,1 % els havia utilitzat durant els 30 dies anteriors.
- La nicotina és altament addictiva i preocupa especialment en adolescents i adults joves, el cervell dels quals continua desenvolupant-se.
- El maig de 2026, Sanitat va retirar productes concrets etiquetats com a «0 % nicotina» en què es van detectar entre 18,6 i 22,4 mg/ml.
- La irritabilitat, l’ansietat, la dificultat per concentrar-se, els problemes de son, la gana i el craving poden formar part de l’abstinència.
- Per a un adult fumador, substituir completament el cigarret combustible per un vapejador regulat pot reduir l’exposició als productes de combustió. Això no converteix el vapeig en innocu.
- Deixar el vapejador també exigeix tractar la funció que complia: calmar l’ansietat, estimular-se, concentrar-se, socialitzar o evitar l’avorriment.
Claus per orientar-se en l’article
2 Adolescents
3 No és només vapor
4 «0 % nicotina»
5 Com reconèixer-la
6 Ansietat i abstinència
7 Salut mental
8 Adults
9 Consum dual
10 Bossetes de nicotina
11 Dotze senyals
12 Com deixar-lo
13 Tractament
14 Pares
15 Teràpia en línia
16 Regulació
17 FAQ
1) El vapejador no s’assembla al cigarret, però pot generar la mateixa pèrdua de llibertat
Hi ha persones que diuen que no fumen.
- Però vapegen en despertar-se.
- Vapegen mentre condueixen.
- Vapegen treballant o estudiant.
- Vapegen abans de dormir.
- Vapegen gairebé sense adonar-se’n.
- I s’inquieten si el dispositiu es queda sense bateria o líquid.
Una disponibilitat gairebé contínua
Com que no hi ha cendra, olor persistent ni un cigarret que
s’acaba, el consum pot semblar menys important. A més, el
dispositiu permet fer petites inhalacions repetidament durant hores.
Aquesta disponibilitat dificulta calcular quanta nicotina es consumeix
i elimina el principi i el final clars que sí que té un cigarret.
L’utilitza perquè vol o perquè ja no sap estar sense ell?
La nicotina darrere del disseny tecnològic
L’addicció al vapeig pot passar desapercebuda perquè no sempre s’assembla al tabaquisme
clàssic. Algunes persones desconeixen la concentració de nicotina; d’altres creuen
que utilitzen productes que no en contenen.
Tanmateix, darrere dels sabors, les llums i les càrregues USB pot continuar havent-hi
una substància amb gran capacitat addictiva: la nicotina.
2) El vapeig ja no és una moda minoritària entre adolescents
Les dades espanyoles mostren que el contacte amb els cigarrets electrònics s’ha normalitzat en una part important de l’adolescència.
Què mostren les dades d’ESTUDES 2025
49,5 %
Havia utilitzat cigarrets electrònics alguna vegada a la vida.
27,1 %
Els havia utilitzat durant els 30 dies anteriors.
14–18 anys
Franja d’edat inclosa en l’enquesta espanyola.
Provar no equival a dependre’n. No obstant això, una exposició tan
estesa augmenta el nombre de joves que poden passar de la curiositat a la repetició
i, posteriorment, a un patró compulsiu.
Per què aquests dispositius són especialment atractius
- sabors dolços, afruitats o refrescants;
- disseny discret i fàcil d’amagar;
- ús ràpid i repetit;
- absència d’olor persistent;
- influència del grup i de les xarxes socials;
- percepció de menys risc;
- i productes visualment allunyats del tabac convencional.
La nicotina pot generar senyals de dependència ràpidament i és especialment preocupant durant una etapa en què continuen madurant l’atenció, l’aprenentatge, l’estat d’ànim i el control dels impulsos.
3) «És només vapor»: per què el nom indueix a error
El que s’inhala no és simplement vapor d’aigua.
Què pot contenir l’aerosol
Els dispositius escalfen líquids que poden incloure nicotina,
propilenglicol, glicerina, aromatitzants i altres substàncies.
Per tant, el resultat és un aerosol amb partícules i compostos que
arriben a les vies respiratòries.
Això no vol dir que vapejar i fumar siguin exactament
iguals. La combustió del tabac convencional produeix una exposició molt
elevada a substàncies tòxiques. Tanmateix, «menys nociu que fumar» no equival
a «saludable» o «sense risc».
Cinc conclusions que poden coexistir
Una lectura clínica equilibrada
- 1
No és innocu
L’aerosol no és aigua i pot contenir nicotina i compostos potencialment perjudicials.
- 2
No és recomanable per a no fumadors
Qui no ha fumat mai no obté cap benefici sanitari en començar a vapejar.
- 3
No s’ha de normalitzar en adolescents
El risc de dependència i la vulnerabilitat del cervell en desenvolupament justifiquen una prudència especial.
- 4
Pot reduir el dany en alguns fumadors adults
Substituir completament els cigarrets combustibles per un producte regulat pot reduir l’exposició als productes de combustió.
- 5
No ha de ser necessàriament l’objectiu final
Per a moltes persones, la meta posterior serà abandonar també el vapejador i la dependència de la nicotina.
4) Productes «0 % nicotina» que sí que contenien nicotina
El maig de 2026, el Ministeri de Sanitat va informar de la retirada de diversos productes concrets marcats com a «0 % nicotina».
Què va trobar l’anàlisi oficial
Els productes declaraven 0 mg/ml. Tanmateix, el laboratori va detectar
concentracions aproximades d’entre 18,6 i 22,4 mg/ml de nicotina.
Sanitat va ordenar retirar-los immediatament del mercat.
Això no permet afirmar que tots els productes sense nicotina estiguin mal etiquetats.
No obstant això, demostra que l’etiqueta no sempre és una garantia absoluta,
especialment quan el producte prové de canals poc controlats.
Una dependència que pot passar inadvertida
Una persona pot creure que està enganxada únicament al gest,
al sabor o a la rutina. En canvi, si el producte conté nicotina, també
hi pot haver dependència farmacològica.
Convé revisar el producte i la seva procedència si un suposat vapejador sense nicotina s’acompanya de craving, irritabilitat, ús en despertar-se, dificultat per concentrar-se, augment del consum o ansietat en intentar reduir-lo.
5) Com reconèixer la dependència: no importa només quant vapeja
El nombre d’inhalacions pot ser difícil de calcular. Per això, les preguntes sobre control, prioritat i conseqüències aporten més informació que una xifra aproximada.
Preguntes clíniques útils
Vapeja en despertar-se?
El consum durant els primers 30 minuts pot indicar una dependència més intensa.
Pensa repetidament en el dispositiu?
Quan l’atenció torna al vapejador encara que no el vulgui utilitzar, hi pot haver craving.
Ha intentat reduir-lo sense aconseguir-ho?
La pèrdua de control aporta més informació que la intenció de canviar.
S’irrita quan no pot vapejar?
La inquietud pot ser abstinència, encara que s’interpreti com a ansietat tractada pel vapejador.
Ha augmentat la concentració o la freqüència?
La tolerància pot fer que el patró inicial ja no sigui suficient.
Continua malgrat el dany?
La tos, les palpitacions, l’insomni, l’ansietat o el conflicte familiar no sempre aturen el consum.
Ocultació i pèrdua d’autonomia
Amagar dispositius, minimitzar la despesa o vapejar d’amagat pot indicar que la
conducta ja genera conflicte. Així mateix, utilitzar-lo al cotxe, al llit, al
bany, a classe o en reunions malgrat haver decidit no fer-ho indica pèrdua de control.
La dependència comença quan el dispositiu ocupa més espai del que vostè volia donar-li.
6) «El vapejador em calma»: la trampa de l’ansietat i l’abstinència
Moltes persones senten que la nicotina les relaxa. Aquesta sensació pot ser real
a curt termini. Tanmateix, no sempre vol dir que estigui tractant una ansietat de base.
El circuit d’alleujament breu
Circuit típic: baixa la nicotina → apareix inquietud o craving → vapeig → alleujament breu → la nicotina torna a baixar → nou malestar → nou vapeig.
El cervell aprèn: «estava ansiós, he vapejat i estic millor».
No obstant això, una part d’aquest malestar pot ser precisament abstinència de nicotina.
D’aquesta manera, la nicotina deixa d’utilitzar-se per sentir-se millor que abans i es comença a utilitzar per evitar sentir-se pitjor.
Símptomes freqüents en reduir o abandonar la nicotina
- craving o desig intens;
- irritabilitat i inquietud;
- ansietat o tensió;
- dificultat per concentrar-se;
- problemes per dormir;
- estat d’ànim baix;
- més gana;
- i sensació que falta alguna cosa a les mans o a la boca.
7) Vapeig, ansietat i depressió: associació no vol dir causalitat simple
Els estudis troben una relació entre el vapeig i els símptomes
d’ansietat o depressió en joves. Tanmateix, les dades observacionals no permeten
concloure que el vapejador en sigui l’única causa.
Una relació que pot ser bidireccional
- els joves amb ansietat o depressió poden recórrer més a la nicotina;
- la dependència i l’abstinència poden empitjorar el malestar;
- el son es pot deteriorar;
- la pressió social pot afavorir-ne l’inici;
- el TDAH i la impulsivitat poden augmentar la vulnerabilitat;
- i el consum de cànnabis, alcohol o altres substàncies pot complicar el quadre.
En un estudi nord-americà publicat el 2025, els joves que vapejaven van
informar més sovint de símptomes moderats o greus d’ansietat i depressió. A més,
els que presentaven més malestar utilitzaven més el vapeig per afrontar l’estrès,
la tristesa o l’ansietat.
Per tant, tractar únicament el dispositiu pot quedar curt. En
alguns pacients cal abordar també l’ansietat, la depressió, el TDAH, l’insomni,
l’autoestima, la pressió del grup o les dificultats familiars.
8) L’addicció al vapeig també afecta els adults
Hi ha un perfil adult cada vegada més freqüent: persones que van
començar a vapejar per abandonar el tabac i que, anys després, no aconsegueixen deixar el dispositiu.
Quan deixar el cigarret va ser un avenç real
Si algú va abandonar el tabac combustible gràcies al
vapeig, aquest canvi pot haver reduït l’exposició als tòxics de combustió.
Tornar al cigarret seria un retrocés.
En conseqüència, el tractament no ha de menysprear l’avenç aconseguit.
Es pot consolidar primer l’abstinència del tabac i, després,
reduir de manera estructurada la dependència del vapejador.
És millor vapejar que fumar?
Persona que no ha fumat mai
No obté cap avantatge sanitari en començar a vapejar i pot desenvolupar dependència de la nicotina.
Adolescent
L’objectiu ha de ser prevenir-ne l’inici i evitar una dependència durant el desenvolupament cerebral.
Adult fumador
Canviar completament a un producte regulat pot formar part d’una estratègia de reducció del dany en determinats casos.
La revisió Cochrane actualitzada el 2025 va trobar que els cigarrets
electrònics amb nicotina ajudaven més adults fumadors a abandonar el tabac
durant almenys sis mesos que la teràpia substitutiva amb nicotina en els estudis inclosos.
Tot i això, ajudar un fumador adult a abandonar la combustió no
converteix el producte en recomanable per a un jove no fumador.
9) Consum dual: fumar i vapejar alhora
Algunes persones comencen a vapejar per deixar el tabac, però acaben utilitzant tots dos productes.
- fumen quan surten amb amics;
- vapegen a casa o a la feina;
- fumen després de menjar;
- i vapegen entre cigarrets.
El resultat pot ser una exposició mantinguda a la nicotina
sense abandonar completament els tòxics derivats de la combustió.
L’objectiu ha de quedar definit
- es pretén deixar completament el cigarret?
- es mantindrà el vapejador només de manera transitòria?
- es reduirà després la nicotina?
- què ha impedit completar el canvi?
- quina funció compleix cada producte?
No n’hi ha prou amb canviar de dispositiu. Cal construir un pla.
10) Bossetes de nicotina: la següent dependència discreta
Les bossetes de nicotina es col·loquen entre la geniva i el llavi.
No produeixen fum ni aerosol i es poden utilitzar sense que altres persones se n’adonin.
Precisament aquesta discreció pot reduir la percepció del risc.
La forma canvia; la substància addictiva pot continuar sent la mateixa.
L’advertiment de l’OMS
El maig de 2026, l’Organització Mundial de la Salut va alertar del creixement ràpid d’aquests
productes i de la seva promoció entre adolescents i joves. També
va descriure sabors, envasos atractius, màrqueting amb influencers i
gammes de concentració presentades com a «principiant», «avançat» o «expert».
A més, alguns productes declaraven quantitats molt elevades de nicotina.
Per tant, no s’han de considerar lliures de risc ni una solució automàtica.
11) Dotze senyals que necessita ajuda per deixar el vapejador
Senyals d’alarma
- 1
Vapeja en despertar-se
Necessita nicotina durant els primers minuts del dia.
- 2
Porta dispositius de recanvi
La possibilitat de quedar-se sense vapejador genera preocupació anticipatòria.
- 3
L’angoixa la bateria o el líquid
Organitza part del dia al voltant d’assegurar-ne el subministrament.
- 4
No sap quant consumeix
Les inhalacions es repeteixen automàticament i són difícils de comptabilitzar.
- 5
L’utilitza durant la nit
El consum interromp el descans o apareix en despertar-se.
- 6
Li costa concentrar-se quan el redueix
L’abstinència interfereix amb els estudis, la feina o les tasques quotidianes.
- 7
Està més irritable sense nicotina
La conducta es manté per alleujar la mateixa síndrome d’abstinència.
- 8
Ha augmentat la concentració o la freqüència
Necessita més exposició per aconseguir el mateix efecte.
- 9
Ha intentat reduir-lo diverses vegades
Les promeses de canvi no es mantenen sense un pla estructurat.
- 10
Continua malgrat els símptomes
La tos, les palpitacions, l’ansietat o l’insomni no aconsegueixen aturar el consum.
- 11
Oculta el consum
Amaga dispositius, minimitza les despeses o vapeja d’amagat.
- 12
No imagina determinats moments sense vapejar
Conduir, treballar, beure alcohol o descansar semblen inseparables del dispositiu.
Un sol senyal no confirma una addicció. Tanmateix, diversos senyals persistents justifiquen una valoració clínica.
12) Com deixar de vapejar sense improvisar
No hi ha un únic mètode per a totes
les persones. El pla depèn de l’edat, la concentració de
nicotina, la freqüència, l’ús de tabac, la salut mental,
els intents previs i la motivació.
-
Saber què està consumint
Revisi la concentració, la quantitat de líquid, els dispositius setmanals, la procedència i el consum simultani de tabac o cànnabis. -
Registrar els moments automàtics
Durant tres dies anoti si vapeja en despertar-se, conduir, treballar, després de menjar, amb alcohol, per ansietat o abans de dormir. -
Escollir una estratègia
Es pot utilitzar una data clara d’abandonament o una reducció estructurada de la concentració, la freqüència i els contextos. -
Preparar l’abstinència
Anticipi el craving, la irritabilitat, els problemes de concentració, els canvis del son, l’augment de la gana i la necessitat oral o manual. -
Tractar la funció del vapeig
Si servia per calmar l’ansietat, concentrar-se, evitar menjar o tolerar l’avorriment, cal abordar aquesta necessitat. -
Valorar el suport clínic
Segons l’edat i la dependència, es pot indicar una intervenció conductual, substitució nicotínica o altres tractaments amb seguiment.
Abstinència i por d’engreixar-se
La intensitat de l’abstinència acostuma a ser més alta durant els primers dies
i disminueix progressivament. En canvi, el craving associat a l’alcohol, els
àpats, l’estrès o les situacions socials pot reaparèixer durant més temps.
La retirada de nicotina també pot augmentar temporalment la gana.
Tanmateix, no totes les persones guanyen pes i el risc es pot gestionar
amb àpats regulars, activitat física, son i estratègies davant del craving.
Què acostuma a funcionar pitjor
«Intentar utilitzar-lo menys» sense mesures concretes, dates ni seguiment acostuma
a deixar massa decisions per al moment del craving.
Un pla clar redueix la negociació contínua amb l’addicció.
13) Tractament: suport conductual, nicotina i medicació
La dependència del vapeig es pot tractar. Per tant, no s’hauria
de reduir a «tenir més força de voluntat». El tractament s’ha d’adaptar
a l’edat, la intensitat de la dependència, els antecedents mèdics i
la presència d’ansietat, depressió, TDAH, insomni o consum d’altres substàncies.
La base: intervenció conductual i seguiment
El suport conductual ajuda a identificar els desencadenants, preparar l’abstinència, modificar
rutines automàtiques i prevenir recaigudes. A més, permet distingir el
craving farmacològic de les inhalacions vinculades a l’avorriment, l’alcohol,
l’estrès, els àpats o la pressió social.
Substitució nicotínica i altres opcions
En determinats pacients es pot valorar la teràpia substitutiva amb
nicotina o altres tractaments utilitzats per a la dependència
nicotínica. Tanmateix, cal individualitzar la indicació, la dosi i la durada, especialment en
adolescents, durant l’embaràs, en malalties cardiovasculars
o quan hi ha diversos consums simultanis.
Vareniclina en joves que volen deixar el vapeig
Un assaig clínic publicat el 2025 va estudiar 261 joves de 16 a 25 anys
que vapejaven nicotina diàriament o gairebé diàriament, no fumaven tabac de manera regular i
volien deixar-ho. Tots van rebre suport conductual o recursos per deixar-ho.
L’abstinència verificada va ser del 51 % amb vareniclina davant del 14 % amb placebo durant
les últimes quatre setmanes de tractament. A més, entre les setmanes 9 i 24,
les taxes van ser del 28 % davant del 7 %.
És un resultat prometedor, però no vol dir que tota persona jove que vapeja
hagi de rebre vareniclina. La decisió requereix avaluació mèdica,
revisió de contraindicacions, consentiment, seguiment dels efectes adversos
i un pla conductual paral·lel.
No iniciï vareniclina, bupropió, substitució nicotínica ni altres tractaments pel seu compte. La medicació s’ha d’integrar en una valoració clínica.
14) Pares: com abordar el vapeig sense perdre la conversa
Trobar un vapejador a l’habitació d’un adolescent pot generar por, enuig i
sensació d’engany. No obstant això, començar amb humiliacions o amenaces acostuma
a augmentar el secret i reduir la informació disponible.
Frases que dificulten demanar ajuda
«Ets un drogoaddicte.»
«Ens has decebut.»
«Això és una ximpleria.»
«Si volguessis, ho deixaries.»
Preguntes que obren una conversa útil
- Des de quan vapeges?
- Saps si conté nicotina i en quina concentració?
- L’utilitzes cada dia?
- Què notes quan no el tens?
- L’utilitzes per calmar l’ansietat, concentrar-te o encaixar amb el grup?
- També fumes tabac o consumeixes cànnabis?
- Has intentat deixar-ho?
- Quin tipus d’ajuda acceptaries?
Què convé aclarir
A més de conèixer el producte, és important revisar el
context: son, rendiment, ànim, TDAH, amistats, alcohol, cànnabis,
despeses i possibles compres per internet o canals poc controlats.
Una persona no hauria de quedar reduïda a una
conducta addictiva. L’objectiu no és guanyar una discussió, sinó aconseguir que l’adolescent
expliqui la veritat, entengui el risc i accepti un pla d’ajuda.
La vergonya afavoreix el secret. Una conversa ben plantejada afavoreix el tractament.
15) Es pot fer el tractament en línia?
En molts casos, sí. La consulta en línia pot ser una porta d’entrada
especialment útil quan hi ha vergonya, falta de
recursos propers, horaris laborals complexos o necessitat d’implicar-hi la família.
Què es pot avaluar per videoconferència
Dependència
Ús en despertar-se, craving, tolerància, abstinència, pèrdua de control i intents previs.
Productes i dosis
Tipus de dispositiu, concentració, procedència, consum setmanal i possible exposició no reconeguda a la nicotina.
Desencadenants
Ansietat, alcohol, conducció, feina, àpats, pressió social, avorriment o necessitat de concentració.
Salut mental
Ansietat, depressió, TDAH, insomni, autoestima, estrès i consum de cànnabis o altres substàncies.
Pla d’abandonament
Data de cessament o reducció estructurada, gestió del craving, seguiment i prevenció de recaigudes.
Tractament mèdic
Valoració de si cal coordinació presencial, substitució nicotínica o una altra medicació.
Quan no n’hi ha prou amb una consulta en línia
Pot ser necessària l’atenció presencial davant de dolor toràcic, dificultat
respiratòria, desmai, embaràs, sospita d’intoxicació, símptomes pulmonars
rellevants, consum intens d’altres substàncies o una descompensació psiquiàtrica greu.
16) La nova regulació espanyola: què està aprovat i què no
El 21 de juliol de 2026, el Consell de Ministres va aprovar remetre a les
Corts un projecte de reforma de la llei antitabac. El text busca
equiparar múltiples restriccions dels cigarrets electrònics, amb nicotina i sense,
a les del tabac convencional.
Un projecte en tramitació
En la data prevista de publicació d’aquest article, la reforma encara ha de completar
la tramitació parlamentària. Per tant, no s’ha de presentar
com una llei plenament vigent en tots els seus aspectes.
Què planteja el projecte
- ampliar els espais sense fum ni emissions;
- incloure les terrasses d’hostaleria entre els espais proposats;
- reforçar les restriccions de publicitat, promoció i patrocini;
- adaptar la regulació als vapejadors, els productes d’herbes i els dispositius d’un sol ús;
- limitar la venda de diversos productes a establiments especialitzats;
- reforçar la protecció dels infants i adolescents.
La regulació pot reduir la disponibilitat, la publicitat
i la normalització. Tanmateix, una llei no tracta per si sola qui ja presenta dependència.
Aquesta persona continuarà necessitant avaluació, suport i seguiment.
17) El gran objectiu: no substituir una dependència per una altra
En deixar el vapejador, algunes persones augmenten el menjar, l’alcohol, el cànnabis,
la cafeïna, el mòbil, les compres o els cigarrets convencionals. Això
no vol dir que deixar la nicotina sigui perjudicial. Vol dir que la
conducta complia una funció reguladora que ara necessita alternatives.
Preguntes per prevenir la substitució
- Què faig quan estic nerviós?
- Com descanso sense nicotina?
- Què utilitzo per concentrar-me?
- Com tolero l’avorriment?
- Què puc fer amb les mans o la boca?
- Què passa després de menjar?
- Què passa quan surto i bec alcohol?
- Quines situacions socials desencadenen el craving?
En definitiva, la recuperació no consisteix únicament a retirar un dispositiu.
Consisteix a recuperar la capacitat de regular-se sense dependre d’una inhalació
cada pocs minuts.
Lectura relacionada: Addicció al mòbil: quan el scroll comença a dirigir la seva vida
Per abandonar altres substàncies amb seguretat: Desintoxicació de drogues: quan demanar ajuda
Sobre vergonya i recuperació: Estigma i autoestigma en salut mental
18) Conclusió: el vapejador no fa olor d’addicció, però es pot comportar com una
La dependència no sempre arriba amb fum, cendra i un paquet arrugat.
De vegades té forma de dispositiu brillant, gust de mango o maduixa, es
carrega per USB i sembla que no molesti ningú.
Tanmateix, si necessita vapejar en despertar-se, es posa nerviós quan no el té,
ha intentat deixar-lo i no pot, o l’utilitza per regular cada emoció,
ja no és només una moda.
Les dades de consum adolescent, la retirada de productes «0 % nicotina»
que sí que contenien nicotina i la nova regulació espanyola mostren que el vapeig
mereix una conversa més seriosa.
No cal demonitzar. Tampoc banalitzar. L’objectiu final és recuperar la llibertat.
Preguntes freqüents
Dependència, abstinència i salut mental
Com puc saber si soc addicte al vapeig?
Els senyals més rellevants són la pèrdua de control, el craving, l’ús en despertar-se, la irritabilitat quan no es vapeja, l’augment progressiu del consum, els intents fallits de deixar-ho i la continuïtat malgrat les conseqüències negatives.
El vapejador sense nicotina crea addicció?
Sense nicotina no hauria de produir dependència farmacològica d’aquesta substància, tot i que sí que pot consolidar una conducta compulsiva. A més, Sanitat va retirar el 2026 productes concrets etiquetats com a «0 % nicotina» que sí que en contenien concentracions importants.
Quins símptomes apareixen en deixar de vapejar?
El craving, la irritabilitat, la inquietud, l’ansietat, els problemes de concentració, l’insomni, l’ànim baix i l’augment de la gana són símptomes freqüents de l’abstinència de nicotina.
Quant dura l’abstinència del vapejador?
La intensitat acostuma a ser més alta durant els primers dies i després disminueix. Tanmateix, el craving associat a les rutines, l’alcohol, l’estrès o les situacions socials pot durar més temps.
El vapeig provoca ansietat?
Hi ha una associació entre el vapeig i els símptomes d’ansietat o depressió, però la relació pot ser bidireccional. A més, la nicotina pot alleujar temporalment la seva pròpia abstinència, creant la impressió que tracta l’ansietat.
Reducció del dany, pes, tractament i regulació
Vapejar és pitjor que fumar?
El cigarret combustible produeix una exposició molt elevada als tòxics derivats de la combustió. Per a un adult fumador, substituir-lo completament per un vapejador regulat pot reduir el dany. Tanmateix, vapejar no és innocu i no es recomana iniciar-ne l’ús en adolescents o no fumadors.
Deixar el vapejador fa engreixar?
La retirada de nicotina pot augmentar temporalment la gana. No totes les persones guanyen pes, i aquest risc es pot gestionar amb àpats planificats, activitat física, son i tractament del craving.
Puc deixar-lo a poc a poc?
Sí que es pot plantejar una reducció estructurada en determinats casos. Ha d’incloure objectius concrets de concentració, freqüència, contextos i data de revisió, no simplement «intentar vapejar menys».
Hi ha medicació per deixar de vapejar?
Hi ha evidència emergent per a tractaments com la vareniclina combinada amb suport conductual. La indicació necessita prescripció, avaluació dels riscos i seguiment mèdic.
La teràpia en línia serveix per deixar el vapejador?
Sí que pot ser útil per avaluar la dependència, treballar els desencadenants i el craving, tractar l’ansietat o el TDAH i fer seguiment. Alguns pacients necessitaran també una valoració mèdica presencial o tractament farmacològic.
La nova llei antitabac ja prohibeix vapejar a les terrasses?
El 9 d’agost de 2026, el Govern havia aprovat el projecte i l’havia remès a les Corts. Tanmateix, la reforma havia de completar la tramitació parlamentària abans d’entrar plenament en vigor.
19) Vapeja tot el dia i no sap com parar?
El seu fill o filla utilitza vapejadors i es posa ansiós o irritable quan no els té?
Va deixar el tabac, però ara depèn del cigarret electrònic durant tota la jornada?
Una valoració precoç pot mesurar la dependència, identificar quina funció
compleix el vapeig, tractar l’ansietat o l’insomni associats i dissenyar un pla realista
per abandonar la nicotina sense substituir-la per una altra conducta.
Vapeig · Nicotina · Tabac · Adolescents · Ansietat · TDAH · Insomni · Prevenció de recaigudes · Lleida i en línia
20) Fonts i lectures per aprofundir-hi
Aquestes fonts oficials i científiques permeten contextualitzar el consum
adolescent, la retirada de productes mal etiquetats, la dependència
nicotínica, la reducció del dany i els tractaments per deixar de vapejar.
Espanya: consum, vigilància i regulació
Projecte de reforma de la llei antitabac
Resumeix la remissió del projecte a les Corts, l’equiparació dels nous productes i les dades d’ESTUDES 2025 sobre consum juvenil.
Retirada de productes «0 % nicotina»
Reuneix les notes oficials de retirada de dispositius comercialitzats com a lliures de nicotina en què es va detectar aquesta substància.
Dependència, salut mental i abandonament
Dependència i síndrome d’abstinència
Descriu el craving, la irritabilitat, l’ansietat, els problemes de son, la dificultat de concentració i l’augment de la gana en abandonar la nicotina.
Vapeig, ansietat i depressió en joves
Estudi observacional sobre símptomes emocionals, dependència i ús del vapeig com a estratègia per afrontar l’estrès o la tristesa.
Vareniclina per deixar el vapeig en joves
Assaig aleatoritzat en persones de 16 a 25 anys que va combinar vareniclina, suport conductual i un recurs per deixar-ho mitjançant missatges.
Cigarrets electrònics per deixar de fumar
Revisió de 104 estudis en fumadors adults sobre l’eficàcia i els efectes no desitjats dels cigarrets electrònics com a ajuda per abandonar el tabac.
Bossetes de nicotina i noves formes de consum
Màrqueting de bossetes de nicotina dirigit a joves
Analitza els sabors, els envasos, els influencers, les concentracions elevades i les llacunes reguladores que faciliten la normalització del producte.
Avís clínic i límits d’aquesta publicació
Nota: aquest article és divulgatiu i no substitueix una valoració mèdica, psiquiàtrica o pediàtrica individual.
Davant de dificultat respiratòria, dolor toràcic, desmai, convulsions, confusió o una reacció greu després de vapejar, truqui al 112 o vagi a Urgències.
No iniciï ni suspengui tractaments per a la dependència nicotínica sense supervisió. En menors, durant l’embaràs, en malalties cardiovasculars o en policonsum, cal individualitzar la valoració.
