Categoría: Psiquiatría integrativa

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  31 de enero de 2026

  ¿Tu IA te ha asustado o confundido? Cómo traerlo a consulta y usarlo a tu favor

  La IA ya forma parte de la consulta porque el paciente la usa. Esta guía explica cómo convertirla en empoderamiento clínico sin caer en iatrogenia digital: qué sí, qué no, y señales de alarma.

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  29 de enero de 2026

  10 hábitos para vivir más: #1 Exposición al sol inteligente: beneficios, vitamina D, ánimo y cómo hacerlo seguro

  El sol bien usado regula tu reloj interno, energía y estado de ánimo. Aprende a “tomarlo” con dosis: luz de mañana, respeto al índice UV, vitamina D con cabeza y fotoprotección sin extremos.

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  24 de enero de 2026

  10 hábitos para vivir más: #5 Fuerza y masa muscular — el seguro de vida que se entrena

  El músculo no es estética: es autonomía, metabolismo y salud mental. En el Hábito #5 explico por qué la fuerza se asocia con menos fragilidad y mejor envejecimiento, qué es la sarcopenia y cómo empezar en casa con dos sesiones cortas por semana, sin lesionarte y sin caer en extremos.

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  19 de enero de 2026

  10 hábitos para vivir más: #8 Grounding / Earthing (contacto con la tierra)

  Grounding/earthing es el contacto directo con la tierra (pies descalzos en césped/arena, manos en suelo, agua natural). Puede ser útil para estrés y sueño por varios mecanismos plausibles (ritual, naturaleza, regulación atencional), aunque la narrativa de “descargar EMF” es discutible. Incluye protocolo 15–20 minutos, riesgos, esterillas de grounding y una técnica clínica de grounding psicológico…