Artículos, análisis y actualidad
Biblioteca de psiquiatría y salud mental
Contenido clínico y divulgativo sobre psiquiatría, salud mental, psicofarmacología y bienestar emocional: artículos, entrevistas y, próximamente, vídeos.
Resultados filtrados
11 contenidos
Artículo
No puedo dejar el móvil: señales de adicción digital y cómo recuperar el control
¿Desbloquea el móvil sin saber para qué, pierde tiempo haciendo scroll o siente ansiedad si no puede mirar notificaciones? La adicción al móvil no siempre se ve desde fuera, pero…
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¿Estamos medicando demasiado rápido la ansiedad y la depresión en jóvenes?
Aumentan las prescripciones de psicofármacos en jóvenes con ansiedad y depresión. Los antidepresivos, ansiolíticos e hipnosedantes pueden ser necesarios y útiles, pero no deberían sustituir una buena evaluación clínica. Este…
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¿El móvil está afectando a la salud mental de tu hijo?
Europa debate límites de edad y mayor protección de menores en redes sociales, mientras muchas familias se preguntan si el móvil está afectando al sueño, la ansiedad, la autoestima o…
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Prohibir redes a menores de 16 en España: qué dice la ciencia y qué hacer en casa desde hoy
España plantea prohibir redes sociales a menores de 16. Revisamos qué dice la evidencia sobre ansiedad, depresión, comparación social y sueño en adolescentes, y le dejo 10 señales de alerta…
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Navidad 2025 y salud emocional: ansiedad, soledad y estrés económico (guía práctica)
La Navidad amplifica emociones: reencuentros… y también soledad, duelos, presión económica y conflictos familiares. Esta guía práctica pone orden: estrategias realistas, señales de alarma y cómo pedir ayuda a tiempo.
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Fortalecer…
Cuatro habilidades que cambian el clima relacional: escuchar y validar, expresar en “yo‑mensaje”, compartir vulnerabilidad con criterio y poner límites claros. Incluye kit de conversación, plan de 10 días y…
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Otoño en familia: 7 pactos que mejoran sueño, ánimo y atención (con evidencia)
Arranque de curso con ciencia y calma: 7 pactos familiares (luz matinal, sueño constante, pantallas con plan, naturaleza, nutrición y respiración) para mejorar sueño, atención y ánimo en 14 días.
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Microdescansos para cuidadores: guía práctica para prevenir el desgaste
Los microdescansos —pausas de 60‑120 segundos entre tareas— son una herramienta simple para proteger la salud mental del cuidador. Reducen cortisol, mejoran foco y empatía y previenen el burnout. En…
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Plan Hobby‑Mind: menos pantallas y más aficiones
Plan Hobby‑Mind: menos pantallas y más aficiones para tu bienestar El Plan Hobby‑Mind es un método práctico para sustituir horas de pantalla por actividades creativas que nutren tu mente y…
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