Categoría: Salud Mental y Psiquiatría
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10 hábitos para vivir más: #1 Exposición al sol inteligente: beneficios, vitamina D, ánimo y cómo hacerlo seguro
El sol bien usado regula tu reloj interno, energía y estado de ánimo. Aprende a “tomarlo” con dosis: luz de mañana, respeto al índice UV, vitamina D con cabeza y fotoprotección sin extremos.
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10 hábitos para vivir más: #6 Sauna y terapia de calor
La sauna es “cardio sin zapatillas”: sube el pulso, dilata vasos y baja el ruido mental… si la usas con cabeza. Evidencia, riesgos reales y protocolo seguro (con alternativa casera: baño caliente).
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10 hábitos para vivir más: #7 Ayuno intermitente (beneficios y riesgos)
El ayuno intermitente bien planteado no va de aguantar hambre: va de orden, ritmos y flexibilidad metabólica. En este Hábito #7 explico qué es el time‑restricted eating, qué beneficios tiene (y para quién), qué riesgos reales existen (ansiedad, insomnio, atracones, TCA) y un protocolo paso a paso para hacerlo de forma segura y sostenible.
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Depresión resistente en 2025: esketamina, TMS acelerada y psicodélicos… qué ayuda de verdad (y en qué orden)
Depresión resistente no significa “caso perdido”. En 2025 tenemos más opciones: TMS estándar y acelerada, esketamina intranasal y psicodélicos en investigación. En esta guía repaso qué evidencia hay, qué sigue en fase experimental y, sobre todo, en qué orden tiene sentido plantear cada opción en un caso real, sin humo ni milagros.
